Helgekurs i Mindfulness og Yoga med VIGGO JOHANSEN

Viggo_kuttet_jpgVelkommen til en helg med mindfulness, pranayama og yoga ved Zenit Yoga!

Viggo Johansen er en av Norges ledende mindfulness-instruktører og i april kommer han til Zenit for å ha helgekurs! Dette er absolutt noe som er verdt å få med seg.

Dato: 22-24. april 2016

OM KURSET
Mindfulness-trening fører til økt indre ro og en større bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre. På sikt lærer vi gjennom denne treningen å akseptere ting slik de er, og å gi slipp på alt vi ikke får gjort noe med. Dette gir en dyp indre ro og samtidig et mer fleksibelt og konsentrert sinn.

Yoga-asanas er opprinnelig designet for å stilne nervesystemet, og for å øke flyten av prana (bio-energi) i kroppen – særlig langs ryggsøylen. Dette gjør yoga-asanas til en ypperlig kompanjong til meditasjon. Denne helgen fokuserer vi en serie asanas som er spesielt designet som en forberedelse til meditasjon.

Øvelsene krever ingen tidligere erfaring med yoga.

Vi vil i tillegg introdusere en enkel, men likevel svært effektiv, pranayama-øvelse– også designet for å øke flyten av prana i kroppen. Disse tre – mindfulness/pranayama/yoga-asanas – praktiseres best som en enhet. Denne helgen skal vi sy dem sammen på en enkel og forståelig måte som er overkommelig å praktisere i en ellers travel hverdag.

Du vil blant annet lære dette:

• Hva er mindfulness?

• De fire fundamentene i mindfulness.

• Konsentrasjon og innsikt – de to aspektene ved mindfulness-meditasjon.

• Mindfulness trening i praksis; for indre ro, velvære og motstandskraft.

• En serie yoga-asanas designet for å ”åpne” kropp og sinn for meditasjon.

• ”Spinal-breathing Pranayama” for å øke flyten av bioenergi i kroppen.

• Hvordan du effektivt mestrer stress, frykt og bekymring.

Fredag 22. april
Kl 19-21: Introduksjon til mindfulness
Det blir gjort rede for hva mindfulness er, samt en praktisk gjennomgang av mindfulness-meditasjon på pust.

Lørdag 23. april
Kl. 12-18: Yoga – pranayama – mindfulness
For de som er helt nybegynnere, er det nærmest en nødvendighet å ha deltatt fredag, for å få med detaljene i mindfulness-meditasjonen (mindfulness på pust). For de som har tidligere erfaring med meditasjon, er det helt ok å kun komme denne dagen, evt lørdag og søndag.

Søndag 24. april
Kl. 09-17: Yoga – pranayama – mindfulness
Dette bygger videre på det som har skjedd fredag og lørdag. Men ikke noe problem å bare komme søndag for de som har tidligere meditasjonserfaring.

Det er altså mulig å kun komme én av dagene, men vi anbefaler naturligvis å komme alle dager for fullt utbytte av kurset.

PRISER:
Hele kurset: kr 1950
Fredag: kr 450
Lørdag eller søndag: kr 950

Portrett_2015Kursholder: Viggo Johansen
Viggo Johansen har hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark. Han har 23 års erfaring med mindfulness meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998). Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa.

Viggo har skrevet bøkene ”Indre stillhet – Å leve mindfulness”, Arneberg Forlag 2013 og “Stille vitne: mindfulness-meditasjon”, Arneberg Forlag 2015.

Les mer om Viggo på hans hjemmeside: http://www.mindfulliving.no/

© 2018 Zenit Yoga • Utviklet av Divint